心拍数を上げる高強度のショートインターバルトレーニング（HIITなど）が有効です。途中で短い休憩を挟んで心拍数を落とし、その後また高くすることで、心拍数の波を作ります。
また、ランニングエコノミー向上のためには、ゆっくり長い距離のジョギングをしてみましょう。その中で、効率の良い走りが見つかるはずです。

［コラントッテSPORTS PRO カーフサポート］と［コラントッテ NS マグネバン］ をお勧めします。
コラントッテ製品をスタート前から着用する事で、磁気のパワーが血行を促します。
PROカーフを着用すると、マラソン時の脚のサポートを期待できるのでおすすめです。
NSマグネバンは気になる部位に貼るだけで装着部の血行を改善。気軽に使用できるのがいいですね。

長距離では正しいフォームで走ることが重要。効率よく無駄なく走るためにも、フォームを見直してみましょう。また、心肺機能を高めるトレーニングとしてランニングとジョギングを交互に繰り返したり、持久力を高めるために決まった距離を同じペースで走るトレーニングも良いでしょう。

［コラントッテSPORTS PRO ウェア トップス ロング］と［コラントッテSPORTS PROウェア ロングタイツ］ をお勧めします。
マラソンを完走するためには、筋肉の負荷を減らし、いかに安定したフォームで走り続けることができるかが大切。テーピング構造と磁気効果を兼ね備えたPROウェアが最適です。

レース直後には30分ほどゆっくりと歩き、軽いジョギングへと移行していきます。心拍数を通常へと戻していくこととともに、疲労物質を血流にのせて排出する効果が期待できます。また、ストレッチも効果的です。

［コラントッテ RESNO MAGNE リカバリーウェア PLUS ］と［コラントッテSPORTS PROウェア ロングタイツ］ をお勧めします。
筋肉の修復の大部分は睡眠中に行われるため、質の良い睡眠がポイント。リカバリーウェアなら、着て寝るだけなのでおすすめです。